Cách Luộc Khoai Môn – Cách Làm Món Khoai Sọ Luộc Chấm Đường Của Thu Mèo

Ăn khoai môn có béo không khi lượng dưỡng chất trong loại củ này tương đối cao. Đặc biệt, với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, việc ăn khoai môn có mập hay giảm cân là điều cần phải tìm hiểu rõ để không ảnh hưởng tới hiệu quả.

Đang xem: Cách luộc khoai môn

I Giá trị dinh dưỡng trong khoai môn có tốt không?

Khoai môn là loại củ dễ ăn, được biến tấu thành rất nhiều món ăn khác nhau rất hấp dẫn.

Cũng như khoai tây hay khoai lang, ăn khoai môn có béo không cũng nhận được quan tâm hàng đầu.

Trước khi hiểu rõ ăn khoai môn có mập hay giảm cân được không, cùng điểm qua thành phần dưỡng chất cũng như tác dụng của loại củ này.

Giá trị dinh dưỡng của khoai môn

Trong khoai môn chứa lượng lớn chất dinh dưỡng như: Khoáng chất, Protein, Chất xơ, Carbohydrate,

*
*

Khoai môn sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao

Ăn khoai môn có tốt tốt không?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, khoai môn có thể mang tới những tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như:

Tốt cho hệ tiêu hoá

Khoai môn nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy, 130 gram khoai môn luộc cấp khoảng 7 gram chất xơ (tương đương 27% chất xơ cần thiết cho cơ thể).

Hỗ trợ người bị mắc bệnh thận và tiểu đường

Nhờ lượng đạm và chất béo thấp, calories cao nên khoai môn được xem là loại củ hỗ trợ rất tốt cho những người có bệnh thận.

Tăng đề kháng, ngừa ung thư hiệu quả

Trong khoai môn có hợp chất polyphenol cùng các chất ngừa oxy hoá, qua đó ngăn chặn gốc tự do, ngăn ung thư

Đặc biệt, các loại vitamin trong loại củ này cũng giúp hỗ trợ tăng đề kháng, chống lại các tác nhân gây cảm lạnh hay ho.

*

Ăn khoai môn đúng cách mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ

Tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ

Khoai môn có nhiều magie giúp giảm triệu chứng chuột rút chân ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt, magie còn hỗ trợ cân bằng huyết áp, đường máu và thiện hệ xương ở cả bé và mẹ.

Cải thiện làn da

Khoai môn giàu vitamin A, C và cả vitamin E, chất ngừa oxy hoá. Đây đều là những thành phần giúp cải thiện làn da, ngừa nguy cơ lão hoá và giúp phục hồi da hư tổn.

️️️ CHIA SẺ: Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng mật ong

II Ăn khoai môn có béo không?

Bên cạnh hỗ trợ cho sức khoẻ thì điều không ít người lo lắng thành phần dinh dưỡng ảnh hưởng tới cân nặng.

Thực tế ăn khoai môn nhiều có mập hay giúp giảm mỡ bụng hay không các bạn có thể theo dõi tiếp những thong tin như sau:

1. Lượng Calo trong khoai môn bao nhiêu?

Theo nghiên cứu, với 100g khoai môn có khoảng 110 kcal. Trong đó gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, protein, tinh bột, vitamin,

So với lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày (1.500 1.800kcal) thì ăn khoai môn với liều lượng phù hợp sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng.

Đặc biệt, khoai môn cũng giúp kích thích tiêu hoá vận hành tốt, chuyển hoá chất béo nhanh và tăng cường miễn dịch.

*

Lượng calo trong khoai môn thấp, do vậy không ảnh hưởng tới cân nặng

2. Ăn khoai môn có mập không?

Vì chứa tinh bột nên nhiều người lo rằng ăn nhiều khoai môn có thể gây tăng cân.

Tuy nhiên tin vui cho những ai đang lo lắng ăn khoai môn có béo không là loại củ này không gây tăng cân khi ăn với lượng phù hợp.

Cũng như khoai lang, khoai tây có rất ít chất béo, nhờ vậy hạn chế tối đa tính trạng tích tụ mỡ thừa.

Chưa kể lượng chất xơ trong khoai có thể hỗ trợ cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giúp ngăn hiện tượng tích trữ calo dư. Nhờ vậy, việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

Một ưu điểm khi ăn khoai môn giảm béo chính là khả nhưng giúp cơ thể no lâu hơn, nhờ vậy mà giảm thiểu số lượng thực phẩm bổ sung trong ngày.

Với những lý do nêu trên, các bạn chẳc hẳn đã có lời giải đáp cho ăn khoai môn có béo không.

Xem thêm: Cách Chế Biến Món Vó Bò Luộc Chấm Tương Gừng Ngon Giòn Sần Sật

️️️ CHIA SẺ: Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai tây nghiền

BẠN KHÔNG CÓ THỜI GIAN ĂN KIÊNG GIẢM CÂN?

Đăng ký liền tay nhận ngay tư vấn chi tiết cách giảm béo cấp tốc từ chuyên gia!

*

II Các cách ăn khoai môn giảm cân, không lo béo mập

Công đoạn chế biến và sử dụng khoai môn đúng cách hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả.

Các bạn có thể tham khảo một số công thức chế biến các món giảm cân từ khoai môn ngay dưới đây!

1. Ăn khoai môn luộc giảm béo hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm béo bằng khoai môn, tuy nhiên cách đơn giản được nhiều người chọn lựa là khoai môn luộc.

Các bạn có thể ăn 1 củ khoai môn luộc thay cho bữa tối hoặc bổ sung vào bữa phu để giảm thiểu cơn đói và xoá bỏ cảm giác thèm ăn.

*

Khoai môn luộc là cách giảm cân hiệu quả nhất

Bước 1: Chọn mua khoai môn tươi ngon, không bị mọc mầmBước 2: Rửa sạch, gọt vỏ hoặc giữ nguyênBước 3: Cho khoai môn vào nồi luộc cùng 1 chút nướcBước 4: Sau khi khoai chín lấy ra đợi nguội bớt rồi sử dụng.

??? NÊN ĐỌC: Ăn đậu xanh với bí đỏ có thể giảm cân không

2. Canh khoai môn hầm xương hỗ trợ giảm béo

Món canh khoai môn thanh mát cho ngày hè oi ả là lựa chọn không thể nào bỏ qua.

Vừa cung cấp đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ cơ thể no lâu, từ đó hạn chế tối đa tình trạng nạp các loại đồ ăn vặt trong ngày.

Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai môn, sườn non, hành, gia vịBước 2: Khoai môn gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt vừa miếngBước 3: Hành khô thái nhỏ, sườn rửa sạch rồi chần qua nước sốiBước 4: Cho sườn vào đun sôi cùng nước rồii thêm hành khô cùng 1 chút gia vịBước 5: Tới khi sườn mềm thì cho thêm khoai sọ vào đun thêm cho nhừBước 6: Cho thêm gia vị rồi tắt bếpBước 7: Đổ canh ra bát và thưởng thức trong ngày cùng cơm.

*

Canh khoai môn hầm xương là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa

3. Hướng dẫn làm chè khoai môn đậu xanh không bị tăng cân

Bên cạnh nấu canh hay ăn khoai môn luộc, các bạn còn có thể biến tấu thành bữa phụ với món chè khoai môn đậu xanh.

Đậu xanh từ lâu cũng được đánh giá có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả , sự kết hợp cùng khoai môn chắc chắn sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai môn, đậu xanh cà sẵn, lá dứa, cốt dừa, nước lọcBước 2: Gọt sạch vỏ khoai môn rồi luộc chín sau đó thái khúcBước 3: Rửa sạch lá dứa rồi buộc gọn để riêng; đậu xanh ngậm trong nước 15 phút rồi đun sôiBước 4: Cho thêm lá dứa vào nồi đậu xanh rồi thêm khoai môn cùng cốt dừa vào đun thêm chút nữaBước 5: Tắt bếp cho ra tô rồi đợi nguội bớt, thêm 1 chút đá và thưởng thức.

*

Sinh tố khoai môn là lựa chọn giúp thay đổi khẩu vị

4. Bí quyết chế biến sinh tố khoai môn

Sinh tố khoai môn là loại thức uống thanh nhiệt, giải khát hiệu quả. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện theo công thức như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai môn, cùi dừa, sữa tươi, 1 chút sữa đặcBước 2: Cho khoai môn vào luộc rồi cắt khúc nhỏBước 3: Củi dừa cũng cắt nhỏ và bỏ vào máy xay cùng khoai môn và sữa tươi, sữa đặcBước 4: Cho thêm đá bào xay cùngBuớc 5: Cho sinh tố ra cốc rồi thuờng thức.

5. Mẹo làm khoai môn sấy không bị béo

Khoai môn sấy là món ăn vặt giúp hạn chế tối đa cơn đói trong ngày. Theo đó, các bạn có thể tự tay vào bếp chế biến và sử dụng khi cơ thể thèm ăn vặt.

*

Khoai môn sấy có thể dùng cho các bữa phụ

Bước 1: Chuẩn bị khoai môn, 1 chút muối hạt mịn, 1 chút dầu oliuBước 2: Khoai môn gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng nhỏ mỏngBước 3: Hong qua khoai môn dưới ánh nắng cho se bớtBước 4: Cho thêm 1 chút dầu oliu đảo đều sau đó rắc chút muốiBước 5: Cho vào lò vi sóng sấy khôBước 6: Bảo quản trong hộp thuỷ tinh dùng dần.

??? NÊN ĐỌC: Ăn bưởi có giảm cân không

IV- Lưu ý giúp ăn khoai môn an toàn

Để ăn khoai môn giảm cân đạt kết quả tốt nhất, các bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

1. Lựa chọn thời điểm ăn thích hợp

Thời điểm ăn khoai môn tốt nhất chính là bữa sáng hoặc trong bữa trưa. Do có hàm lượng tinh bột cao, do vậy các chuyên gia khuyến cáo các bạn không nên ăn vào buổi tối muộn.

2. Sơ chế khoai môn cẩn thận

Khi gọt khoai môn cần loại bỏ phần hỏng, không ăn mầm vì có độc tốĐeo bao tay khi gọt vỏ khoai môn.

*

Không nên lạm dụng ăn khoai môn quá nhiều

3. Một số tác dụng phụ

Có thể gây ngộ độc, buồn nônDễ gây dị ứng, mẩn đỏ,nhất là ở người có cơ địa dị ứngCó thể gây tiêu chảy nếu dùng sai cách.

?️?️?️ NÊN ĐỌC: Ăn hồng xiêm có mập không

IV Giải pháp cho người lười ăn kiêng nhưng muốn giảm béo

Nếu bạn là người thừa cân nhưng không có thời gian tập luyện hoặc không muốn phải lo lắng ăn khoai môn có béo không,Hãy thử tham khảo giải pháp giảm béo toàn thân công nghệ cao.

Xem thêm: Mẹo Hay Trong Cách Sử Dụng Lò Nướng Osaka St, Lò Nướng Thùng Osaka St

Thực tế có hàng trăm nghìn trường hợp béo phì, thừa cân đã lựa chọn và đạt được hiệu quả ngoài cả sự mong đợi.

? Thu gọn 20 35 cm vòng eo, lấy lại thân hình S-line cuốn hút

? Đánh bật triệt để mỡ thừa mọi phân vùng: mỡ bụng, bắp tay, bắp chân, mỡ lưng đến mỡ nọng cằm,

? Thấy ngay kết quả sau 2 giờ

? Mỡ hoàn toàn không tái hồi trở lại

? Săn chắc cơ, tạm biệt da chùng chảy xệ

Chi tiết công nghệ và các hình ảnh hút mỡ ngoạn mục các bạn có thể xem TẠI ĐÂY!

*

Hiệu quả giảm béo vượt trội của khách hàng sau 2 giờ giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao

See more articles in category: Món Luộc

Sale off:

Best post:

Cách Pha Nước Chấm Nem Lụi Nướng Ngon Chuẩn Vị Nha Trang, Cách Làm Nước Chấm Nem Nướng Nha Trang Thơm Ngon
Cách Pha Nước Chấm Nem Lụi Nướng Ngon Chuẩn Vị Nha Trang, Cách Làm Nước Chấm Nem Nướng Nha Trang Thơm Ngon
Cách Muối Măng Chua Đã Luộc Để Lâu, Cách Muối Măng Luộc Để Lâu
Cách Muối Măng Chua Đã Luộc Để Lâu, Cách Muối Măng Luộc Để Lâu
#1 Cách Làm Ốc Mít Luộc Mắm, Cách Luộc Ốc Mít Và Pha Nước Chấm Thơm Lừng
#1 Cách Làm Ốc Mít Luộc Mắm, Cách Luộc Ốc Mít Và Pha Nước Chấm Thơm Lừng
Bạn Đã Biết Cách Làm Nem Nướng Lạng Sơn Chưa? Nem Nướng Hữu Lũng Món Ngon Độc Đáo Và Hấp Dẫn
Bạn Đã Biết Cách Làm Nem Nướng Lạng Sơn Chưa? Nem Nướng Hữu Lũng Món Ngon Độc Đáo Và Hấp Dẫn
Cách Làm Ốc Tỏi Nướng Tiêu Xanh, Cách Làm Ốc Tỏi Nướng Muối Ớt Ngon Như Nhà Hàng
Cách Làm Ốc Tỏi Nướng Tiêu Xanh, Cách Làm Ốc Tỏi Nướng Muối Ớt Ngon Như Nhà Hàng
Cách Nướng Mực Trứng Bằng Nồi Chiên Không Dầu Cực Đơn Giản!, Nướng Mực Bằng Nồi Chiên Không Dầu Cực Đơn Giản!
Cách Nướng Mực Trứng Bằng Nồi Chiên Không Dầu Cực Đơn Giản!, Nướng Mực Bằng Nồi Chiên Không Dầu Cực Đơn Giản!
Cách Làm Thịt Xiên Nướng Chay Thơm Ngon Đơn Giản Nhâm Nhi Ngày Mưa Lạnh
Cách Làm Thịt Xiên Nướng Chay Thơm Ngon Đơn Giản Nhâm Nhi Ngày Mưa Lạnh
Mách Bạn Cách Luộc Bí Đao Ngon Giúp Giảm Cân, Đẹp Da Mà Vẫn Ngon Miệng
Mách Bạn Cách Luộc Bí Đao Ngon Giúp Giảm Cân, Đẹp Da Mà Vẫn Ngon Miệng
Cách Luộc Bê Luộc Chấm Mắm Gừng, Giò Bê Thịt Bê Nam Nghĩa Nam Đàn Nghệ An
Cách Luộc Bê Luộc Chấm Mắm Gừng, Giò Bê Thịt Bê Nam Nghĩa Nam Đàn Nghệ An
Cách Nhặt Rau Dền Luộc Của Phan Bao Van, Cách Luộc Rau Dền Ngon, Không Trở Nên Nhũn Nát !
Cách Nhặt Rau Dền Luộc Của Phan Bao Van, Cách Luộc Rau Dền Ngon, Không Trở Nên Nhũn Nát !
Cách Luộc Gà Già Mau Mềm Thịt Gà Già, Cách Chế Biến Và Làm Mềm Thịt Gà Già
Cách Luộc Gà Già Mau Mềm Thịt Gà Già, Cách Chế Biến Và Làm Mềm Thịt Gà Già
Cách Luộc Lưỡi Heo Bằng Các Nguyên Liệu Tự Nhiên, Cách Luộc Lưỡi Lợn Ngon 【Sạch Sẽ, Không Hôi】
Cách Luộc Lưỡi Heo Bằng Các Nguyên Liệu Tự Nhiên, Cách Luộc Lưỡi Lợn Ngon 【Sạch Sẽ, Không Hôi】
Cách Làm Đậu Bắp Nướng Sa Tế, Cách Ướp Đậu Bắp Nướng Ngon Lạ Miệng Không Ngán
Cách Làm Đậu Bắp Nướng Sa Tế, Cách Ướp Đậu Bắp Nướng Ngon Lạ Miệng Không Ngán
Cách Làm Nước Sốt Ướp Thịt Nướng Hàn Quốc Ngon Tuyệt, Càng Ăn Càng Mê
Cách Làm Nước Sốt Ướp Thịt Nướng Hàn Quốc Ngon Tuyệt, Càng Ăn Càng Mê
New Cách Luộc Tiết Bò Ngon, Mềm Như Thạch Và Không Bị Xốp &Ndash; Thái Long
New Cách Luộc Tiết Bò Ngon, Mềm Như Thạch Và Không Bị Xốp &Ndash; Thái Long